Souplesse - Test des Ischiojambiers et du Dos

TEST DE SOUPLESSE DES ISCHIOJAMBIERS 
ET DU BAS DU DOS
Interet(s) du test : Permet de déterminer sa souplesse.

Descriptif du test :

Pour exécuter le test, vous devez être bien assis, jambes tendues, la plante des pieds bien appuyée contre un mur. Nous vous suggérons un espace de 25 à 30 cm entre les pieds. Vous penchez ensuite le tronc lentement vers l'avant sans plier les genoux jusqu'à ce que vos doigts, si possible, atteignent le mur ou mieux que vous touchiez le mur avec votre poing. Si vous n'êtes pas capable de toucher le mur avec vos doigts, vos ischiojambiers et votre dos sont raides. Reportez-vous au tableau ci-dessous pour évaluer votre flexibilité à cette partie du corps.

Evaluation :

Position atteinte
Niveau de souplesse
Les poings touchent le mur
Élevé
Le bout des doigts touche le mur
Moyen
Le bout des doigts ne touche pas le mur
Faible

 

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