Endurance - Test CAT de Chanon
Interet(s) du test : Le CAT TEST permet une évaluation de la VO2 max, de la vitesse maximale aérobie, de la fréquence cardiaque maximum, de la vitesse et de la fréquence cardiaque des seuils anaérobie et aérobie | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Descriptif du test : |
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Il est aujourd'hui admis qu'en régime aérobie, la fréquence cardiaque, la consommation d’oxygène et la charge de travail croissent de façon linéaire. C'est à partir de la Puissance Maximale Aérobic (PMA) que consommation d'oxygène (VO=) et fréquence cardiaque (FC) atteignent leur maximum (palier), alors que la charge de travail peut continuer d’augmenter par la voie anaérobie. Le C.A.T. test est un test de course réelle, sur le terrain, en trois paliers progressifs de vitesse. (P1 - P2 - P3 )
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Protocole du test :
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Evaluation : Le seuil aérobie est la fin du travail aérobie strict (représenté par la valeur de 2 mmol de lactates). II représente le seuil de développement de la capacité aérobie. Au-dessous de ce seuil, la sollicitation est insuffisante. Cependant, il peut être intéressant de travailler à cette intensité au début de la reprise de l’entraînement, en jogging d'entretien (sport - loisir), en footing sédatif de récupération. Le seuil anaérobie est la limite de l'acidose acceptable pour réaliser un travail anaérobie continu (lactatémie : 4 mmoles/I - exemple : course de trente minutes et plus). A partir de ce seuil, il faut travailler par intervalles. La capacité aérobie se développe à des vitesses situées entre ces deux seuils. La meilleure capacité de travail se situe à mi-chemin entre ces deux seuils plutôt qu'à l'un (trop bas) ou à l'autre (risque de travail trop lactique en continu). La puissance maximale aérobie ou PMA est la capacité de travail à laquelle la consommation d'02 est à son maximum, donc se développera de la façon la plus efficace. II y a évidemment production d'acide lactique (environ 7-8 mmol/I), c'est pour cette raison que l’entraînement du développement de la PMA ou VO2 max ne se fera pas par course continue mais par intervalles : - à la vitesse obtenue lors du troisième palier du test (P3) ; - sur des distances de 300 m à I 000 m ; - avec un temps de récupération inférieur au temps d'effort ; - allure du trot en Course de récupération suivant le niveau de 40 à 70 % de l'intensité d'effort. |
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